Treningi

Trening siłowy w kolarstwie

Remigiusz od kilkunastu lat uprawia kolarstwo na poziomie półprofesjonalnym (kolarstwo nie jest jego źródłem dochodu, ale przygotowuje się profesjonalnie do wyścigów). Ma za sobą liczne…
Dorian Łomża
Październik 30, 2018
Porady

Waga Startowa

Utrzymanie optymalnej wagi ciała dla zawodników wielu dyscyplin sportu jest bardzo ważnym elementem przygotowania do rywalizacji sportowej. Dotyczy to nie tylko sportów walki czy dyscyplin…
Dorian Łomża
Październik 6, 2018

Treningi

Treningi

5 Kluczowych Zasad Treningowych

W dzisiejszym artykule przedstawiam 5 zasad treningowych, które stosuję we własnej praktyce trenerskiej.   1. ZASADA INDYWIDUALNOŚCI Współpracując z zawodnikami różnych dyscyplin sportu, bardzo często…
Treningi

Co to znaczy trenować mądrze?

Utarło się przekonanie, że aby osiągnąć sukces w sporcie, trzeba ciężko pracować, cały czas wychodzić poza strefę komfortu, przesuwać granicę własnej fizyczności. Nadal panuje przekonanie,…
Treningi

Czy pływacy powinni trenować na lądzie?

Pływanie podobnie jak każda inna dyscyplina sportu wymaga wysoko rozwiniętych zdolności motorycznych takich jak siła, szybkość, gibkość, koordynacja czy wytrzymałość. Im wyższy poziom motoryczny reprezentuje…
Treningi
Trening Siłowy
Treningi
Trening siłowy w kolarstwie
Treningi
Fundamenty Przygotowania Motorycznego

Zobacz wszystkie artykuły w tej kategorii

Ćwiczenia

Ćwiczenia

Trening Szybkości

Trening szybkości najczęściej kojarzony jest z bieganiem sprinterskim i z poruszaniem się na maksymalnej prędkości. Tymczasem szybkość stanowi bazę dla wielu innych dyscyplin sportu: ➡️Podnoszenie…
Ćwiczenia

Crossfit – 15 podstawowych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała

  W serii artykułów dotyczących przygotowania w crossficie będę prezentować wybrane ćwiczenia, które stanowią fundament przygotowania do zawodów. Co ważne wszystkie zaprezentowane ćwiczenia mogą być…
Ćwiczenia

10 podstawowych ćwiczeń ze sztangą

 Dzisiaj przedstawiam TOP 10 najlepszych ćwiczeń ze sztangą. Ćwiczenia, które moim zdaniem powinny stanowić fundament przygotowania w każdej dyscyplinie sportu. Do każdego z ćwiczeń podane…

Zobacz wszystkie artykuły w tej kategorii

Porady

Porady

Czy trening siłowy może spowolnić zawodnika?

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż niniejszy artykuł piszę w oparciu o doświadczenie własne w pracy z zawodnikami na poziomie zarówno amatorskim, jak i zawodowym. W…
Porady

Trening Mentalny

Obserwując sportowców rywalizujących na zawodach, podziwiamy ich przygotowanie fizyczne i prezentowaną formę sportową. Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że za każdym medalem ukryte są tysiące godzin…
Porady

Przygotowanie fizyczne do sezonu narciarskiego

Okres jesienny jest czasem, kiedy wiele osób planuje swój zimowy urlop i wybiera miejsce, gdzie będzie mógł pojeździć na nartach. Choć do sezonu narciarskiego i…
Porady
Jak zbudować indywidualny profil zawodnika?
Porady
Kręgosłup i Stopa- Fundament naszego układu ruchu
Porady
Czy istnieje Idealna technika biegu?

Zobacz wszystkie artykuły w tej kategorii

Żywienie

Żywienie

Czy suplementy diety działają? Cz. 2

Każdego roku Australijski Instytut Sportu publikuje listę suplementów, których działanie zostało przebadane przez niezależne laboratoria. Na tej podstawie sporządza listę suplementów, dzieląc je na 4…
Żywienie

10 zasad skutecznego odżywiania w sporcie

  W jednym z poprzednich artykułów pisałem o tym, jak ważna jest w procesie treningowym odpowiednia regeneracja. Jej nieodłącznym elementem jest dobrze zbilansowana dieta i…
Żywienie

Czy suplementy diety działają? Cz. 1

Rynek suplementów diety i rynek farmakologiczny to zaraz po rynku zbrojeniowym jeden z największych biznesów na świecie. Za większością suplementów stoją wyłącznie marketing i pseudonaukowe…
Żywienie
Twoje zapotrzebowanie na Energię
Żywienie
Produkty odżywcze w sporcie
Żywienie
Strategia nawadniania

Zobacz wszystkie artykuły w tej kategorii

Sprzęt

Sprzęt

Hypervolt

Jako trener przygotowania motorycznego współpracuję z doświadczonymi fizjoterapeutami i masażystami sportowymi. Uważam, iż dobrze przeprowadzona terapia  z wykorzystaniem odpowiednich technik manualnych jest najlepszym sposobem na…
Sprzęt

Vertimax

Osoby uprawiające sport, czy to na poziomie amatorskim czy zawodowym powinny kształtować fundamentalne zdolności motoryczne. Siła, szybkość, moc, wytrzymałość, gibkość, koordynacja to elementy, które powinny…
Sprzęt

HUMANTRAK

W pracy ze swoimi sportowcami wykorzystuje wiele testów funkcjonalnych i motorycznych aby skutecznie sterować procesem treningowym. Zależy mi na zebraniu jak największej ilości informacji, które…
Sprzęt
Gym Aware – Sprzęt do monitoringu treningu siłowego

Zobacz wszystkie artykuły w tej kategorii

Treningi

Trening siłowy w kolarstwie

Remigiusz od kilkunastu lat uprawia kolarstwo na poziomie półprofesjonalnym (kolarstwo nie jest jego źródłem dochodu, ale przygotowuje się profesjonalnie do wyścigów). Ma za sobą liczne…
Dorian Łomża
Październik 30, 2018
Porady

Waga Startowa

Utrzymanie optymalnej wagi ciała dla zawodników wielu dyscyplin sportu jest bardzo ważnym elementem przygotowania do rywalizacji sportowej. Dotyczy to nie tylko sportów walki czy dyscyplin…
Dorian Łomża
Październik 6, 2018
Treningi

Zmienność Treningowa

Zmienność treningowa jest jednym z kluczowych czynników decydujących o wzroście formy zawodnika.   Szacuje się, że organizm sportowca adoptuje się do nowego bodźca już po…
Dorian Łomża
Wrzesień 23, 2018
Porady

Trening Mentalny

Obserwując sportowców rywalizujących na zawodach, podziwiamy ich przygotowanie fizyczne i prezentowaną formę sportową. Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że za każdym medalem ukryte są tysiące godzin…
Dorian Łomża
Wrzesień 21, 2018
Porady

Superkompensacja

Każdy trener, pracując ze sportowcami powinien kierować się w swojej pracy znajomością wielu procesów, jakie zachodzą w organizmie zawodnika, który jest poddawany treningowi. Znajomość fizjologii…
Dorian Łomża
Wrzesień 18, 2018
Ćwiczenia

Trening Szybkości

Trening szybkości najczęściej kojarzony jest z bieganiem sprinterskim i z poruszaniem się na maksymalnej prędkości. Tymczasem szybkość stanowi bazę dla wielu innych dyscyplin sportu: ➡️Podnoszenie…
Dorian Łomża
Wrzesień 13, 2018
Treningi

5 Kluczowych Zasad Treningowych

W dzisiejszym artykule przedstawiam 5 zasad treningowych, które stosuję we własnej praktyce trenerskiej.   1. ZASADA INDYWIDUALNOŚCI Współpracując z zawodnikami różnych dyscyplin sportu, bardzo często…
Dorian Łomża
Wrzesień 7, 2018
Sprzęt

HUMANTRAK

W pracy ze swoimi sportowcami wykorzystuje wiele testów funkcjonalnych i motorycznych aby skutecznie sterować procesem treningowym. Zależy mi na zebraniu jak największej ilości informacji, które…
Dorian Łomża
Wrzesień 1, 2018
Porady

Planowanie szczytu formy

Aby osiągnąć sukces sportowy, należy go dobrze zaplanować. Umiejętność periodyzacji okresu treningowego oraz znajomość poszczególnych jego elementów jest kluczem do zbudowania wysokiej dyspozycji startowej. Jak…
Dorian Łomża
Sierpień 8, 2018
Żywienie

Strategia nawadniania

Za oknami kalendarzowe lato, a to oznacza, iż sezon startowy wielu dyscyplin sportu rozkręcił się na dobre. Zawodowcy i amatorzy rywalizują podczas zawodów w kraju…
Dorian Łomża
Sierpień 1, 2018
Sprzęt

Hypervolt

Jako trener przygotowania motorycznego współpracuję z doświadczonymi fizjoterapeutami i masażystami sportowymi. Uważam, iż dobrze przeprowadzona terapia  z wykorzystaniem odpowiednich technik manualnych jest najlepszym sposobem na…
Dorian Łomża
Lipiec 29, 2018
Sprzęt

Vertimax

Osoby uprawiające sport, czy to na poziomie amatorskim czy zawodowym powinny kształtować fundamentalne zdolności motoryczne. Siła, szybkość, moc, wytrzymałość, gibkość, koordynacja to elementy, które powinny…
Dorian Łomża
Październik 30, 2017
Porady

Przetrenowanie

W Polsce z roku na rok odnotowuje się wzrost liczby osób, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną (min 3 razy w tygodniu). Biegi uliczne, maratony, triathlon,…
Dorian Łomża
Sierpień 7, 2017
Żywienie

Twoje zapotrzebowanie na Energię

Jak określić swoje potrzeby energetyczne?Planując model odżywiania dla sportowców dietetycy kierują się 3 kryteriami:Podstawowa przemiana energii (PPM)Wydatek energetyczny związany z aktywnością fizycznąWydatek energetyczny związany z…
Dorian Łomża
Lipiec 17, 2017
Żywienie

Produkty odżywcze w sporcie

Potrzeby sportowca Twoje potrzeby żywieniowe jako osoby regularnie uprawiającej aktywność fizyczną są zwiększone. Organizm potrzebuje większej ilości składników, aby odbudować uszkodzenia wynikające z treningów. Ze…
Dorian Łomża
Lipiec 17, 2017
Treningi

Trening Specjalny

Czy znasz specyfikę dyscypliny jaka uprawiasz? Nie zależnie jaka dyscyplinę sportu uprawiacie, trening specjalny jest tym rodzajem treningu który stanowi sedno całego procesu przygotowania jak…
Dorian Łomża
Lipiec 14, 2017
Treningi

Trening funkcjonalny

Czyli praca nad najsłabszym ogniwem Trening funkcjonalny wywodzi się z rehabilitacji i metody Pilatesa. Przez długi czas stanowił nieodłączny element wielu programów rehabilitacyjnych. Fizjoterapeuci za…
Dorian Łomża
Lipiec 14, 2017
Treningi

Trening Siłowy

Fundament przygotowania sportowego Treningowi siłowemu w swojej pracy przywiązuje szczególną uwagę albowiem uważam , że we współczesnym sporcie amatorskim jak również zawodowym, a szczególnie w…
Dorian Łomża
Lipiec 14, 2017
Treningi

Trening Sportowca

Czyli jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona jednostka treningowa Trening sportowy jest długotrwałym procesem, mierzonym w tygodniach, miesiącach, najczęściej w latach. Celem każdej jednostki treningowej powinno…
Dorian Łomża
Lipiec 14, 2017