Ćwiczenia siłowe

93. Wyciskanie sztangi płasko.

94. Przysiady ze sztangą.

95. Wyciskanie sztangi nad głowę.

96. Martwy ciąg.

97. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

98. Hip thrust ze sztangą.

99. Wypady w miejscu.

100. Wstępowanie na box ze sztangą.

101. Wypady boczne ze sztangą.

102. Wspięcia na palce.

103. Bułgarski przysiad.

104. Zakrok.

105. Martwy ciąg jednonóż ze sztangą.

106. Wykroki ze sztangą.

107. Przysiady sumo

108. Spięcia brzucha z obciążeniem.

109. Skręty z obciążeniem w pozycji siedzącej.

110. Rolownie sztangi.

PIŁKI LEKARSKIE

111. Rzuty piłką lekarską do góry.

112. Rzuty piłką lekarską do przodu.

113. Rzuty piłką lekarską w klęku.

114. Rzuty boczne piłką lekarską.

115. Rzuty piłką lekarską z leżenia na plecach.