Ćwiczenia

Przygotowanie do nart cz 2/ Zestaw 3

październik 18, 2021 Brak komentarzy
  1. Plank bokiem z unoszeniem nogi

     2.Wznosy bioder w leżeniu na plecach z wykorzystaniem TRX

  1. Dynamiczne wstępowanie na box
  1. Skręt tułowia z ciężarkiem w podporze bokiem
  1. Przysiady z Trap barem
  1. Bułgarski przysiad z kettlami
  1. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
  1. Krzesło przy ścianie z kettlem
  1. Dynamiczne rzuty piłką o ziemię
  1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na piłce gimnastycznej

11. Przysiady na odwróconym bosu z taśmą oporową

  1. Russian Twist siedząc na bosu z obciążeniem
Dorian Łomża

Dorian Łomża

Trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki i lekkiej atletyki