Przygotowani do nart cz 1/ Zestaw 2

1. Crab walk

2. Wstępowanie na box

3. Przyciąganie piłki pod pośladek w leżeniu

4. Ściąganie łopatek z oporem taśmy w leżeniu przodem

5. Przejście z podporu na przedramionach do podporu na rękach

6. Skręty tułowia łokieć do kolana w pozycji półleżącej z uniesionymi nogami

POZIOM 2

7. Wznosy bioder w podporze bokiem z przedramieniem na bosu

8. Wypad jedną nogą na bosu z rotacją tułowia z piłką / kettlem

POZIOM 3

9. Wypad do boku z kettlem

10. Krzesełko przy ścianie z kettlem

POZIOM 4

11. Przeskoki z jednej nogi na drugą

12. Wyciskanie taśmy przed klatkę w klęku na bosu