Inne

Trening uzupełniający dla biegaczy.

sierpień 21, 2021 Brak komentarzy

Zapraszamy wszystkich biegaczy, niezależnie od poziomu zaawansowania na indywidualne treningi motoryczne.

Uzupełnij swoje przygotowania o zestaw ćwiczeń funkcjonalnych i siłowych, które pozwolą Ci lepiej przygotować się do zaplanowanych startów.

Dlaczego trening uzupełniający jest tak istotny?

Regularny trening fizyczny zarówno na poziomie zawodowym, jak i amatorskim wiąże się z ryzykiem wystąpienia kontuzji.  Im częściej trenujesz, im cięższe są Twoje treningi, tym bardziej ryzyko urazu wzrasta. Dlatego bardzo ważne jest, aby rozwijać swoje ciało w sposób holistyczny.

Najnowsze badania naukowe pokazują, że osoby regularnie uprawiające sport powinny uwzględnić w swoich przygotowaniach trening uzupełniający opierający się o ćwiczenia funkcjonalne i siłowe, które wzmocnią aparat ruchu i przygotują go na obciążenia związane z uprawianą dyscypliną sportu.

Wychodząc naprzeciw potrzebom współczesnych sportowców, opracowałem własną koncepcję treningu uzupełniającego, który w dużym stopniu niweluje ryzyko  wystąpienia kontuzji.

Treningi są dostosowane indywidualnie do potrzeb oraz możliwości każdego biegacza.

Wykonujemy testy medyczne i funkcjonalne, w oparciu o najnowszą wiedzę i doświadczenie w przygotowaniu fizyczny najlepszych polskich sportowców.

Mamy wieloletnie doświadczenie w leczeniu kontuzji oraz profilaktyce urazów sportowych.

Wzmocnij swój aparat ruchu.

Intensywne i długie treningi biegowe wymagają dużej wytrzymałości Twojego układu ruchu. Im ciężej trenujesz, tym większe ryzyko doznania kontuzji. Dlatego tak ważne jest, aby wprowadzić regularny treningi uzupełniający, który wzmocni Twoje mięśnie, stawy, kości.

Zwiększ mobilność i stabilność

To właśnie mobilność i stabilność są fundamentami zdrowego i efektywnego ruchu. Dopiero na ich bazie budujemy efektywne wzorce ruchowe, które z kolei są podstawą do treningu wydolnościowego. Popraw swoją mobilność i stabilność, aby poprawić swoje wyniki w bieganiu.

Zwiększ siłę, moc i wytrzymałość mięśniową

Celem treningu uzupełniającego jest poprawa siły, mocy i wytrzymałości mięśniowej, czyli tych zdolności motorycznych, które są bardzo ważne w sportach wytrzymałościowych. Odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe wzmocnią Twoje mięśnie, dzięki czemu będziesz w stanie biegać bardziej ekonomicznie.

SZCZEGÓŁY

Czas i miejsce

Oferujemy treningi 2 razy w tygodniu w miejscu przyjaznym dla każdego sportowca – TI Fitness Warszawa Ursynów.

https://trenerindywidualny.pl/

Ze względu na indywidualizację i bezpieczeństwo treningi odbywać się będą tylko w formule 1/1 – trener i zawodnik.

Trening będą trwać 75 min i zostaną podzielone na 3 części:

  1. Praca nad mobilnością i stabilnością ze szczególnym uwzględnieniem mięśni „core”,
  2. Praca nad siłą, mocą, wytrzymałością siłową,
  3. Rozciąganie i rolowanie jako obowiązkowy element potreningowej regeneracji

Koszt treningu – 200zł/ 75 min

Zapisy i zapytania przyjmujemy pod adresem:

kontakt@treningzawodowca.pl

*Ilość miejsc jest ograniczona.

 

Dlaczego warto z nami trenować?

Ponieważ zaufali nam najlepsi zawodnicy- zarówno amatorzy, jak i zawodowcy m.in.

Artur Kuciapski – v-ce mistrz Europy w biegu na 800m.

 

 

 

 

 

Mariusz Giżyński – medalista mistrzostw Polski w maratonie

 

 

 

 

 

 

 

Emil Dorbowolski– v-ce mistrz Polski w maratonie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KTO PROWADZI TRENINGI?

Treningi prowadzi  Dorian Łomża – trenera przygotowania motorycznego polskich olimpijczyków.

Dorian przygotowuje najlepszych polskich sportowców a jego skuteczność potwierdzona jest wynikami na najważniejszych zawodach sportowych. Przygotowywał m.in.

Anita Włodarczyk – rzut młotem – złoty medal Igrzysk Olimpijskich Rio 2016

Oktawia Nowacka – pięciobój nowoczesny – brązowy medal Igrzyska Olimpijskich Rio 2016

Marta Puda – szermierka – brązowy medal Mistrzostw Europy 2018

Polska Kadra Kanadyjkarzy – kilkadziesiąt medali Mistrzostw Europy i Świata w latach 2017-2019

 

Odpowiadamy za przygotowanie motoryczne wielu biegaczy, starając się wyjść naprzeciw potrzebom każdego z nich.

Dodatkowo możemy zaoferować stałą współpracę z doświadczonym fizjoterapeutą, który zadba o Twoją regenerację.

Zapraszamy do współpracy!

Wspólnie zdiagnozujemy Twoje najsłabsze ogniwa i abyście mogli lepiej, bezpieczniej i bardziej efektywnie trenować!

Kontakt:

kontakt@treningzawodowca.pl

 

 

Dorian Łomża

Dorian Łomża

Trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki i lekkiej atletyki