Inne

Przygotowanie motoryczne do Triathlonu

Sierpień 29, 2020 Brak komentarzy

Zapraszamy wszystkich zawodników, niezależnie od poziomu wytrenowania na indywidualne treningi motoryczne.

Uzupełnij swoje przygotowania o zestaw ćwiczeń funkcjonalnych i siłowych, które pozwolą Ci lepiej przygotować się do zaplanowanych startów.

Wzmocnij swój aparat ruchu.

Treningi pływackie, kolarskie i biegowe wymagają dużej wytrzymałości Twojego układu ruchu. Im ciężej trenujesz, tym większe ryzyko doznania kontuzji. Dlatego tak ważne jest, aby wprowadzić regularny treningi uzupełniający, który wzmocni Twoje mięśnie, stawy, kości.

Zwiększ mobilność i stabilność

To właśnie mobilność i stabilność są fundamentami zdrowego i efektywnego ruchu. Dopiero na ich bazie budujemy efektywne wzorce ruchowe, które z kolei są podstawą do treningu wydolnościowego. Popraw swoją mobilność i stabilność, aby poprawić swoje wyniki w poszczególnych dyscyplinach.

Zwiększ siłę, moc i wytrzymałość mięśniową

Celem treningu uzupełniającego jest poprawa siły, mocy i wytrzymałości mięśniowej, czyli tych zdolności motorycznych, które mają bardzo duży wpływ na wynik końcowy w triathlonie. Odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe wzmocnią Twoje mięśnie, dzięki czemu będziesz w stanie pływać bardziej ekonomicznie, zwiększyć moc na rowerze, czy utrzymać zakładane tempo podczas etapu biegowego.

SZCZEGÓŁY

Czas i miejsce

Treningi odbywać się będą 2 razy w tygodniu w miejscu przyjaznym dla każdego sportowca – TI Fitness Warszawa Ursynów.

https://trenerindywidualny.pl/

Ze względu na indywidualizację i bezpieczeństwo treningi odbywać się będą tylko w formule 1/1 – trener i zawodnik.

Trening będą trwać 75 min i zostaną podzielone na 3 części:

  1. Praca nad mobilnością i stabilnością ze szczególnym uwzględnieniem mięśni „core”,
  2. Praca nad siłą, mocą, wytrzymałością siłową,
  3. Rozciąganie i rolowanie jako obowiązkowy element potreningowej regeneracji

Koszt treningu – 200zł/ 75 min

Zapisy i zapytania przyjmujemy pod adresem:

kontakt@treningzawodowca.pl

*Ilość miejsc jest ograniczona.

Dlaczego warto z nami trenować?

Ponieważ zaufali nam najlepsi zawodnicy- zarówno amatorzy, jak i zawodowcy.

Współpracujemy na stałe z Mistrzem Polski na dystansie długim –  Łukaszem Kalaszczyńskim, który trenuje pod naszym okiem, przygotowując formę na kwalifikację do MS Hawaje

Współpracujemy z Tomkiem i Olgą Kowalską (Trienergy), którzy kierują swoich zawodników na konsultacje i treningi uzupełniające.

Odpowiadamy za przygotowanie motoryczne wielu triathlonistów, starając się wyjść naprzeciw potrzebom każdego z nich.

Dodatkowo możemy zaoferować stałą współpracę z doświadczonym fizjoterapeutą, który zadba o Twoją regenerację.

Kto prowadzi treningi?

DORIAN ŁOMŻA
Trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki i lekkiej atletyki

Na co dzień pracuje z zawodnikami na najwyższym poziomie sportowym: odpowiada za ich przygotowanie fizyczne. Łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, treningu funkcjonalnego, biomechaniki i fizjologii wysiłku fizycznego. Współpracuje z najlepszymi ośrodkami sportowymi w Polsce i za granicą.

 

 

 

Podnieś swój poziom sportowy i trenuj jak zawodowiec!

Dorian Łomża

Dorian Łomża

Trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki i lekkiej atletyki