Ćwiczenia

59. Jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu. 60. Ściąganie gum w leżeniu. 61. Ściąganie gum w siedzeniu. 62. Rotacja w podporze bokiem…

39. Odwodzenie nogi w leżeniu na boku z mini bandem. 40. Odwodzenie nogi z mini bandem w podporze przodem. 41. Crab walk. 42. Odwodzenie nogi…

23. Przysiady z TRX jednonóż. 24. Bułgarski przysiad. Bułgarski przysiad z obciążeniem. 25. Głęboki przysiad z piłką lekarską. 26. Wstępowanie na box. 27. Przysiady w…

1. Przetaczanie stopy z pięty na place.   2. Przetaczanie stopy z krawędzi zewnętrznej na wewnętrzną. 3. Podskoki na przodostopiu. 4. Gwiazda. 5. Utrzymanie równowagi…

Trening szybkości najczęściej kojarzony jest z bieganiem sprinterskim i z poruszaniem się na maksymalnej prędkości. Tymczasem szybkość stanowi bazę dla wielu innych dyscyplin sportu: ➡️Podnoszenie…

 Dzisiaj przedstawiam TOP 10 najlepszych ćwiczeń ze sztangą. Ćwiczenia, które moim zdaniem powinny stanowić fundament przygotowania w każdej dyscyplinie sportu. Do każdego z ćwiczeń podane…

  W serii artykułów dotyczących przygotowania w crossficie będę prezentować wybrane ćwiczenia, które stanowią fundament przygotowania do zawodów. Co ważne wszystkie zaprezentowane ćwiczenia mogą być…