- Odwodzenie nogi z mini bandem w staniu jednonóż
- Wznosy bioder na deskorolce jednonóż
- Przysiady jednonóż na boxie
-
Unoszenie bioder w podporze bokiem
- Przysiady sumo ze sztangą
- Wypady naprzemienne w przód ze sztangą
- Martwy ciąg z kettlem
- Swingi z kettlem
- Przeskoki boczne przez płotek
- Wskoki na bosu jednonóż
- Rzuty boczne z piłką lekarską w staniu na beretach
- Spięcia brzucha w leżeniu na piłce gimnastycznej z obciążeniem
