Trenując zawodników na najwyższym poziomie sportowym, za każdym razem staram się jak najbardziej zindywidualizować proces treningowy, tak aby dostosować narzędzia i metody do potrzeb konkretnego zawodnika.
W tym celu bardzo ważne jest stworzenie indywidualnego profilu sportowca uwzględniającego potrzeby i wymagania konkretnej dyscypliny.
Określając najsłabsze elementy w przygotowaniu zawodnika, jestem w stanie precyzyjniej sterować procesem treningowym.
Tworząc taki profil, biorę pod uwagę następujące elementy.
Zdolności motoryczne.
Im wyższy poziom zdolności motorycznych zawodnika, tym większe prawdopodobieństwo sukcesu sportowego. W tym celu oceniam poziom:
☑️ siły,
☑️ szybkości,
☑️ wytrzymałości,
☑️ koordynacji ruchowej,
☑️ gibkości.
Dla każdej zdolności motorycznej wykonuje testy, które będą miały największe przełożenie na dyscyplinę sportu, jaką uprawia zawodnik, którego trenuję.
Sprawność systemów energetycznych.
Rozpoczynając współpracę z nowym zawodnikiem, ustalam, który system energetyczny jest dominujący podczas rywalizacji sportowej:
☑️ fosfagenowy,
☑️ glikolityczny beztlenowy,
☑️ glikolityczny tlenowy,
☑️ tlenowy.
Następnie wykonuje odpowiednie testy lub kieruje zawodnika na badania wydolnościowe w celu uzyskania informacji na temat sprawności interesującego mnie systemu energetycznego.
Technika.
Wraz z trenerem dyscypliny analizuje wzorce ruchowe charakterystyczne dla danego sportu oraz poziom umiejętności technicznych, jakie reprezentuje zawodnik.
Tutaj najczęściej wykorzystuje:
☑️ analizę video w warunkach treningowych,
☑️ analizę video z zawodów (jeżeli jest dostępna).
Następnie wspólnie z trenerem dyscypliny ustalamy, nad którymi elementami technicznymi warto popracować, aby uzyskać lepszy efekt treningowy.
Restrykcje funkcjonalne i analiza wzorców ruchowych.
Po przeanalizowaniu aspektów technicznych wykonuje dodatkowe testy, które dostarczą mi jeszcze więcej informacji o zawodniku:
☑️ testy funkcjonalne,
☑️ testy biomechaniczne,
☑️ testy specyficzne.
Wymienione testy są szczególnie ważne pod kątem profilaktyki i zapobiegania kontuzjom. Określenie dysproporcji mięśniowych za pomocą testów biomechanicznych jest dla mnie bardzo ważnym elementem w procesie planowania jednostek treningowych.
Historia kontuzji.
Współpracując z lekarzem i fizjoterapeutą kieruję zawodnika na konsultacje ze specjalistami w celu oceny układu ruchu:
☑️ ocena lekarska
☑️ ocena fizjoterapeutyczna
☑️ analiza przebytych kontuzji
Znajomość historii przebytych kontuzji pozwala mi wprowadzić rozwiązania, które w jak największym stopniu zminimalizują ponowne ryzyko urazu.
ZEBRANIE INFORMACJI
Posiadając komplet informacji stwarzam indywidualny profil zawodnika, a następnie rozpoczynam pracę od najsłabszego ogniwa.
Wspólnie z trenerem dyscypliny określamy harmonogram pracy i efekty, jakie chcemy osiągnąć. Określamy priorytety dla każdego okresu treningowego, a następnie przystępujemy do ich realizacji.
Narzędzia i metody treningowe staram się dobierać w taki sposób, aby ich zastosowanie było w jak największym stopniu mierzalne, dzięki czemu mogę określić skuteczność i celowość każdego z nich.
PODSUMOWANIE
- Kluczem do odniesienia sukcesu sportowego na poziomie zawodowym jest indywidualizacja procesu treningowego.
- Znajomość słabych stron zawodnika pozwoli na dostosowanie proces treningowego do jego aktualnych potrzeb i możliwości.
- Stworzenie indywidualnego profilu zawodniczego powinno być jednym z priorytetów w trakcie planowania procesu treningowego.
- Praca nad najsłabszymi ogniwami pozwoli na podniesie poziomu sportowego.
- Im więcej informacji o zawodniku posiada trener, tym bardziej skuteczne będą dobrane metody i narzędzia treningowe.
