- Plank bokiem z unoszeniem nogi
2.Wznosy bioder w leżeniu na plecach z wykorzystaniem TRX
- Dynamiczne wstępowanie na box
- Skręt tułowia z ciężarkiem w podporze bokiem
- Przysiady z Trap barem
- Bułgarski przysiad z kettlami
- Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
- Krzesło przy ścianie z kettlem
- Dynamiczne rzuty piłką o ziemię
- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na piłce gimnastycznej
11. Przysiady na odwróconym bosu z taśmą oporową
- Russian Twist siedząc na bosu z obciążeniem
