Przygotowanie do nart cz 1/ Zestaw 1

1. Odwodzenie nogi w leżeniu na boku z mini bandem

2. Przysiad z mini bandem plus wspięcie na palce

3. Wznosy bioder jednonóż

4. Przysiad bułgarski

5. Plank przodem

6. Spięcia brzucha

    

    

   POZIOM 2

7. Stanie jednonóż na berecie z przekładaniem piłki pod nogą

8. Gwiazda

POZIOM 3

9. Przysiad sumo z kettlem

10. Naprzemienne wypady do przodu z obciążeniem

POZIOM 4

11. Rzuty piłką bokiem o ścianę w staniu na beretach

12. Wypady boczne na bosu z kettlem