Ćwiczenia – Kolano

23. Przysiady z TRX jednonóż.

24. Bułgarski przysiad.

Bułgarski przysiad z obciążeniem.

25. Głęboki przysiad z piłką lekarską.

26. Wstępowanie na box.

27. Przysiady w wykroku z dodatkowym obciążeniem.

28. Zejście z boxa – ekscentryka.

29. Wznosy bioder jednonóż – krzesło/piłka.

30. Wznosy bioder na deskorolce.

31. Martwy ciąg jednonóż z kettlem.

32. Zginanie stawu kolanowego z oporem taśmy w leżeniu przodem.

Rolowanie

33. Przód uda.

34. Tył uda

35. Bok uda.

Rozciąganie

36. Mięsień czworogłowy uda.

37. Grupa kulszowo-goleniowa.

38. Pasmo biodrowo-piszczelowe.